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英國計劃中學開設“心理韌性課” 幫助學生適應現代生活 

來源：英國偉來留學 Way Line UK

2017/11/14  發表於2773天前  英倫生活  355 

自身形象、校園暴力、網絡暴力、考試壓力……現在的孩子們或許面臨著比以前更多的困擾。針對這種情況，英國擬在中學開設“心理韌性課”。課程將涉及如何建立健康的人際關系、上網安全等內容，旨在幫助學生更好地適應現代生活，掌握關鍵的生活技能，以提升他們的韌性，改善他們的心理健康狀況，更好地應對校園暴力、網絡暴力、考試壓力等帶給他們的困擾。

形勢嚴峻 困擾更多 迫切需要疏導
　　
近日，英國英格蘭公共衛生局在華威大學舉行的專家會議上，公布了由該大學專家研究和制定的一項新教育計劃。該計劃提議在中學開設“心理韌性課”，教學對象是11歲至16歲的在校學生。課程內容包括：如何處理關于外形的問題；如何在網絡時代掌握和安全使用上網工具；如何面對來自社交媒體的壓力，特別是如何應對網絡暴力等等。
　　
英格蘭公共衛生局認爲開設相關的心理課程，將幫助學生掌握關鍵的人生技能，提升他們的韌性和改善心理健康狀況，目的是更好地幫助他們適應現代生活。近年來，英國非常重視研究民衆的心理健康狀況，衛生部門已經發現，心理健康不僅關乎社會的安全穩定，還能幫助提高經濟效益。例如當職工的心理狀態良好時，他們請病假的情況就減少，生産效率能夠提高10%。而現在他們將關注的重心轉向更年輕的一代，因爲孩子們也需要幫助和指導，他們渴望了解各種疏解壓力的方式。

英格蘭公共衛生局首席執行官鄧肯·塞爾比說：“青少年希望知道哪些方式更適合他們的現狀與未來，因爲這是他們成長中的重要部分。” 塞爾比認爲，現在的孩子們被貼上了脆弱、易怒和自戀的標簽，實際上對他們很不公平：“我有三個處在青少年階段的孩子，他們面對的時代，比我以前經曆過的時代要艱難得多。高速發展的環境、成功的難度、考試的節奏、就業的壓力，都讓他們不得不經常自問‘我究竟怎樣才能擁有自己的未來？’”
　　
增強韌性 有效保護自己
　　
2014年對英國5335名11至15歲未成年人進行的調查顯示，三分之一的孩子認爲自己“太胖”，五分之一的孩子表示經曆過網絡暴力。英格蘭公共衛生局改善健康部主任約翰·牛頓教授指出，引導孩子們正確應對和處理在校的學習和社交，將會讓他們在步入成年和進入職場後，擁有更強大的適應能力，不會輕易放棄和崩潰。他補充道：“在現代社交媒體泛濫的世界裏，年輕人如同在雷場裏跋涉，他們要反複涉險才能找到自己喜歡的職業。”
　　
專家們深切地感受到，現代生活的壓力對孩子們的情感和身體都進行著長時間的損害，因此老師在教授這門課程時，將會對網上的相關視頻和圖像進行點評，指導學生討論，學習面對這些情況時，如何控制情緒，有效保護自己。
　　
角色關鍵 家長老師重在引導
　　
心理韌性引申義爲面對嚴重威脅時，個體的適應與發展仍然良好的現象。美國心理學會表示，增強心理韌性的最初教程始于對軍人心理素質的指導，而後擴展到了對企業職工和其他成年人的輔助訓練，現在更進一步把未成年人納入教導範圍。雖然美國學校中還沒有統一的課程，但是在學校裏，心理咨詢課已經成爲必修課，按孩子們的年齡逐級安排。爲學生提供的解壓輔導，被教育工作者稱爲是“心理緊急救助”。
　　
該學會的專家在“學生教程指南”的開篇中寫道：“我們曾經認爲，兒童時代是人生最無憂無慮的時期，孩子應該是快樂和輕松的。可是實際上，現在的孩子面臨的難題、困境和暴力太多，再加上未來的不確定性，他們已經不堪重負。這一切，都是我們發展‘韌性教育’的基本因素。”
　　
專家們認爲，增強自身的韌性能力是可行的，而且可以從經曆過的逆境、傷痛、悲劇、威脅和壓力中學習到。當然，如果孩子能夠提前得到正確的指點，在心理上做好相關的准備，那麽至少可以在面對以上問題時保持理智、冷靜，不至于不知所措。家長和教師在青少年們的成長之痛中扮演著非常重要的角色。
　　
老師和家長都可以教導孩子們如何交友，如何處理朋友間的矛盾和紛爭。要告訴孩子們，交友的一個重要之點是要友善，富有同情心，願意分擔朋友間的歡樂和痛苦。在家庭中，父母要率先建立良好的關系，互相關注情緒變化。在學校裏，教師要有責任保證不讓任何一個孩子落單。
　　
對于經常抱怨自己沒有朋友的孩子，較好的方式是鼓勵他想出具體辦法，並且讓他盡快付諸實施。這種主動向朋友展示陽光和友好態度的嘗試，通常會得到他人的良性回報，收獲驚喜，同時孩子也學到了緩解自己孤獨的辦法，將會終身受益。
　　
多管齊下 照顧自身
　　
不能夠准時起床，完不成作業，甚至玩耍時不如同伴強健，都容易讓孩子手忙腳亂，喪失信心。老師和家長可以多舉例告訴孩子如何合理利用時間，有效利用空間，減少混亂和慌張，也就是讓自己有喘息和調整精神壓力的機會。積極參加體育鍛煉，保證充足休息時間，有助于減少孩子們的焦慮感。
　　
發掘潛能
　　
當孩子在考試中得了低分，老師和家長訓斥可能會收效甚低。但是如果能夠具體分析孩子的優缺點，在獲得孩子信任後，指導他檢查自己的問題和短處所在，讓他知道，只要努力就有上升的可能，那麽即使將來到了職場後，也會適應能力強，敢于迎難而上，在事業上站穩腳跟。
　　
接受變化
　　
搬遷、升學、新課程、新鄰居等變化都會增加孩子的緊張感。老師和家長有必要在適當的時候，告訴孩子，變化是人生中經常出現的事，不需要害怕，只要認真面對就好了，而且每一次經曆都是進步。在重要的事件前孩子容易表現得膽怯、畏縮不前。這時老師和家長的鼓勵和推動會喚醒孩子的責任心，幫助他做好應該做的事情。萬一孩子失手，老師和家長也應該再次鼓勵。
　　
及時報告
　　
目前孩子們暴露在網絡暴力和網絡欺淩中的風險前所未有，防不勝防。家長和老師應該鼓勵孩子遭到暴力和欺淩時馬上報告，哪一次都不能掉以輕心，並且無論這些網絡暴力信息多麽令人氣憤，都告訴他們不要相信，也不要自作主張地回複。淡定處理對孩子們來說很不容易，但是要告訴他們這是最好的方法。經過多種具體方法的引導，孩子逐漸會變得堅強和鎮定，增強抵禦網絡暴力的能力。
　　
敢于放手
　　
一些心理學家說，不妨讓孩子們有限度地經曆一些危險和困境，讓他們在自己從未接觸過的環境中摸索，進行正反多個角度的嘗試，自行找出解決問題的辦法，承擔失敗及其後果，這樣容易培養堅定和锲而不舍的信念，不至于輕易因受挫就心理崩潰。

 

 

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